Wie ich meine Depressionen und Ängste überwunden habe.
Vor knapp zwölf Monaten erreichte die Fotografin und Mutter Tanja R. den Tiefpunkt, kämpfte gegen körperlichen und geistigen Burnout und war sich nicht sicher, wie sie sich wieder auf Kurs bringen sollte. Dann schlug jemand vor, dass sie den Sprung wagt und etwas Vitamin See tankt. Hier erzählt sie, wie Wildschwimmen ihre Angst geheilt hat. Letztes Jahr um diese Zeit hatte ich einen totalen Burnout. Mein Körper war wund, mein Geist war durcheinander und ich kam einfach überhaupt nicht zurecht. Der Versuch, die Arbeit mit der Erziehung einer Familie und allem dazwischen zu vereinbaren, fühlte sich unmöglich an, als würde ich viel zu viele Bälle jonglieren. Ich fing an, sie nacheinander fallen zu lassen und fühlte, wie meine Panik und Angst aufstiegen. Alles war zu viel. Als ich meinen Stress spürte, schlug mein Cousin vor, dass wir uns zu einer Wanderung und einem Bad an der Küste treffen, ganz in der Nähe, wo wir beide lebten. Es fühlte sich wie eine sehr dekadent an. Sich einfach mal die Zeit zu nehmen, wenn alles um einen herum in Stress ausartet, aber ich wusste, dass ich das im Moment brauchte, wie Sauerstoff zum Überleben.
Als wir ankamen, um dem Blau ins Auge zu sehen – die riesige Weite des Strandes gehörte uns allein – war es so kalt, dass wir unseren Atem sehen konnten. Die Wellen waren groß und lebhaft und ein Nebel strömte aus dem Meer. Ich war nervös und völlig unterkühlt, aber ich erinnerte mich daran, dass ich eine Befreiung brauchte. Als ich mich hineinkämpfe, brüllte ich die Wellen voller Kraft an. Ich ließ einfach alles raus – die Sorgen, die Traurigkeit, die Zweifel – ins Meer. Bald darauf wurden die Tränen und die Frustration zu einem Gelächter und wir spielten im Wasser wie kleine Kinder. Danach kuschelten wir uns über eine wärmende Flasche heißer Schokolade auf dem Sand in gemütliche Kleidung und beobachteten, wie die schönen Seevögel immer wieder ins Wasser sprangen, und ich fühlte, wie der Schmerz und die Verspannung in meinen Gelenken verblasste. Nach Monaten des Lärms war mein Kopf ruhiger, als ich die Pfeilformation der Gänse beobachtete, die sich auf den Weg in den Winter machten.
Unmittelbar nach dieser ersten Erfahrung wollte ich mehr darüber herausfinden, wie Wasser bei Schmerzen, Ängsten und anderen Problemen helfen kann. Ich traf Menschen aus allen Lebensbereichen – Behinderte, Triathleten, ältere Menschen und Studenten und sprach mit ihnen, während wir schwammen. Jeder kam mit irgendetwas anderem zum Wasser: Trauer, Depression, Einsamkeit, Schmerz. Ich verliebte mich schnell in die schwimmende Gemeinschaft, wie einschließend, wild und frei sie nach außen schienen und wie sie sich gegenseitig aufnahmen, um die Herausforderungen, die sie im Inneren hatten, zu bewältigen. Ich schwamm den ganzen Winter über und schwamm jeden Tag im Dezember in der Nordsee, um Geld für eine Wohltätigkeitsorganisation für psychische Erkrankungen zu sammeln. Die Herausforderung endete am Heiligabend – der Sand war gefroren, aber trotz der Temperatur tauchten etwa fünfzig Schwimmer und ihre Freunde und Familie auf und wackelten mit Weihnachtsmützen herum. Bald begann ich, mich nach dem kalten Griff des Wassers und dem Mut zu sehnen, den es in mir weckte. Ich schlug mehrmals durch das Eis, schwamm in Schneestürmen, Seen, Flüssen, Wasserfällen, ich wollte in ihnen allen schwimmen. Ich bin kein selbstbewusster Schwimmer, ich mag es, den Boden berühren zu können und habe Angst vor Haien, aber ich habe es trotzdem getan und es gab mir ein Gefühl von Macht.
Ich habe im letzten Jahr mit so vielen Menschen geschwommen, so viele Geschichten gehört, geweint, umarmt, herzlich gelacht und so viel gelernt. Meine Gelenke schmerzen immer noch, mein Kopf wird immer viel zu voll sein, aber ich habe Trost im Meer gefunden, neue Freunde und einen Ausweg, wenn es zu viel wird.
Sieben Wege, wie Wildschwimmen Ihnen helfen kann:
Achtsamkeit – es ist unmöglich, im Freien in der Kälte zu schwimmen und an etwas anderes zu denken, als an das, was man in diesem Moment tut.
Schmerzlinderung – denken Sie an Eisbäder für Sportler, die Kälte reduziert Entzündungen, die wiederum Schmerzen reduzieren.
Depressionen – Gegenstand einer medizinischen Studie im vergangenen Jahr wurde nachgewiesen, dass Kaltwasserschwimmen helfen kann, Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu bewältigen.
Stress – wenn Sie Ihren Körper trainieren, um mit Schock, Schmerz und Unannehmlichkeiten durch wiederholtes Eintauchen in kaltes Wasser umzugehen, kann er leichter mit kleineren Belastungen umgehen.
Gemeinschaft – die Freibadgemeinschaft ist bekannt für ihre Zugehörigkeit und einladende Atmosphäre, so dass viele Menschen Freundschaft und Unterstützung finden.
Körperbewusstsein – Wildschwimmer fühlen sich nicht so beobachtet, wie in einem Pool. Tatsächlich berichten Wildschwimmer, dass sie stolz auf ihren Körper und die Tatsache sind, dass sie etwas Episches tun.
Joy – Denken Sie an Kinder am Strand, im Bad, tatsächlich überall dort, wo es Wasser gibt, sie lieben es. Es bringt jedes Mal Freude. Das kann auch für uns so sein, wenn wir es einfach zulassen.
